nie mam diety

[...] województwa i powiatu , chciałbym sie do nich dobrze przygotować bede startować na : 300 m - 41,27 ( z duzym wiatrem na siebie , czas z jesieni ) i na 100 m ( tutaj niestety nie pamiętam czasu ) Głównym celem jest 300 , przygotowałem sobie taki mini plan treningowy tylko nie mam pojecia czy jest dobry , jak byście mogli sprawdzić : [...]

he spadki w brzuchu który i tak był najchudszym miejscem mojego ciała... no może oprócz cycków, których teraz nie mam wcale, ale za to jakoś mi się klata rozdęła, i te dwa wyrostki zwane potoczne biustem są wypięte dumnie do przodu, a co! najbardziej i tak się cieszę z wyjątkowo dokuczliwego @, bo jest taki NORMALNY, nie wiem czy to zasługa diety [...]

Zapotrzebowanie mi wyliczyło 2934kcal Diety nie mam co wklejać, bo na obiad jest codziennie co innego więc nie wiem co wpisać. Kolacja to zwykle serek wiejski + ryba + wasa, a śniadanie to jak pisałem, albo kanapka, a w weekendy jest to zazwyczaj jajecznica z 3 jaj i 2 kromki z masłem i pomidorem.

uprzedzę pytanie co do diety. to jest tak że nie mam tego dokładnie wyliczone w tym kalkulatorze ale trzymam się która opiera się na: śniadanie- płatki owsiane z mlekiem + owoc 2 śniadanie- białko + kanapki (z racji tego że szkoła i nie ma czasu na nic więcej) obiad- piersi z kurczaka ryż( z reguły zdrowo bo matka gotuje) :D kolacja- [...]

Dzięki za odpowiedź, a czy istnieje możliwość np. "zamrożenia" konta? Tj. Wykupuję abonament na 12 miesięcy, lecz w sierpniu wyjeżdżam i wracam w październiku, nie mam możliwości prowadzenia diety i treningu w tym czasie, czy istnieje szansa, żeby te 2 miesiące nie przepadły? Zmieniony przez - mcrjoker w dniu 2013-04-04 23:35:35

Wrzucę jutro ten zrzut bo dziś nie mam czasu, ale zrobię to na pewno ! Odpowiadając na Twoje pytanie. Tak wynika z zaleceń jakie wyczytałem na temat diety Leangains. +10% do zapotrzebowania w DT i -20% zapotrzebowania w DNT. Powiem szczerze, że w DT te jedzenie mi aż bokiem wychodzi, więc chyba jednak sobie to zmodyfikuje. Na diecie jestem już [...]

Jestem świadomy iż w przypadku 20% bf powinienem zastosować najpierw inne diety typu lowcarb, a na ostateczną wycinkę zastosować CKD. Niestety mimo sumienności w ich stosowaniu nie dają mi takich efektów jak CKD. Na CKD czuje się świetnie, fat leci i przy okazji nie mam takiego spadku mięśni jak na lowcarb. Rok temu zastosowałem CKD przy podobnym [...]

Ostatnio nie wklejałem diety, bo nie miałem zbyt bardzo czasu w zeszłym tygodniu. Cały czas utrzymuję kalorie na poziomie ok. 2600 kcal. Jeśli chodzi o trening, to z braku czasu aeroby wykonałem tylko w poniedziałek i czwartek, a tak to tylko treningi siłowe. Od poniedziałku będę wklejał ile kg podnoszę w każdym ćwiczeniu, żeby ktoś mógł ocenić, [...]

Rozumiem, mógłbyś mi wypisać wszystkie te najefektywniejsze ćwiczenia, wykluczając pompki na poręczach i drążek, bo nie mam warunków, a ja je jakoś sklecę i jak coś to wrzucę. A jak zmniejszy mi się znacząco czas treningu na siłowni to nie będę musiał zmniejszyć zapotrzebowania na kcal w diecie(licząc wg diety na masę ellisa)?

yyy trener osobisty po awf robi teraz na jakiej siłce "holmes place" w wawie właśnie on mi podpowiedział jak plan itp pod siatkówkę i chciałbym posłuchać waszej rady co o tym sądzicie no diety nie mam.... a możesz mi rozpisać jak miał by wygladać każdy dzień od pon do pią treningu na sice i jak dieta bo ja w diecie jestem zerowy co jeść.... w [...]

Aktualnie nie mam żadnej diety, jem o różnych porach dnia nie patrząc na to co jem - i to właśnie chciałbym zmienić.

no kazdy posilek b+t+ww, no ale chociaz jakies proporcje makroskladnikow? bo nie mam zielonego pojecia.. jednak nie potrzebuje tyle bialka co ja, a co z weglowodanami i tluszczem? nurtuje mnie tylko to pytanie .. mozna jesc zdrowo, bez wiekszej diety, ale jednak jakies podstawy trzeba miec

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : nie mam foto ale bez lekkiego brzuszka jest ok Wiek : 25 Waga / wzrost : 87/182 Staż treningowy : 1.5roku Cel cyklu : masa Stosowane już wcześniej suplementy :mono jablczan bialko bcca carbo Stosowane wcześniej spalacze : nie Suplement stosowane przez [...]

heeh biore sie :Dale chce to zrobic dobrze koszty nie graja roli ,nie mam zadnej powaznej diety , jest ktos kto moze pomoc?

[...] - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: siło-maso-rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia, sprawdzalem na silowni z 2 miesiace temu sprawdzalem i bylo okolo 12% (moge sie mylic) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. [...]

[...] się na plany dla zaawansowanych, zamiast powoli swoim rytmem iść do przodu. Teraz już robię to wszystko powolutku i tak jak się należy. Zobaczymy co z tego będze. Dokładnie miałem tak samo i puchę mono zjadłem potem cykl na "jabłku" i do tego tanie gainery i efektów brak. Teraz trochę dorosłem i zmądrzałem że żadne cud suplementy nie [...]

nie mam ścisłej diety bo nie ma na to czasu brak kasy... jedynie śniadanie i kolację sobie sam mogę zrobić bo przychodzę ze szkoły koło 15.15 zanim bym sobie sam obiad zrobił to bym chyba na siłownie poszedł na godz 18 później trzeba kolację zrobić pouczyć się odrobić lekcje to dnia mi zbraknie

[...] DAA, ale jakbyscie zobaczyli moje kable na przedramionach... Nie mam jak zrobić sobie teraz zdjęcia, ale wyszły mi takie jak temu gościowi, pomijając te na bicepsie :P bez kolorowania. grube kvrwa sterczące żyły jakby tam tiry z jedzeniem kursowały http://img.sadistic.pl/pics/21caf8a184a3.png Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-08 22:47:29

jem 5-6 posiłków dziennie do tego z 5-6 litrów wody, diety jakiejś konkretnej nie mam, lecz staram się trzymać przy kurczakach, ryż, jogurty i tym podobne, lecz nie jest to ścisłe.

Ok, więc tak: Dieta - wielu zmian nie będzie, musisz zaskoczyć i dopiero po ok 2 tygodniach będzie mozna stwierdzić czy konieczne są gruntowne zmiany DNT 2800 kcal B 190 T 105 WW 275 DT 3300 kcal B 200 T 105 WW 390 g Przed i po treningu mniej tłuszczy w posiłku, resztę rozdzielaj równo między posiłki. Trening jeżeli Ci odpowiada to może zostać, [...]